眠気有り遠方より来る また楽しからずや
眠りの浅い１ヶ月を過ごし、ほとんど眠れない３日間がやってきた後、
久々に眠気がやってきました。
不眠症（気味）の人には分かってもらえるかもしれませんが、
ほとんど眠れなかった翌日はダルくて重くて「早よ寝たいー」と思っているのに
夜になっても何故だか一向眠気が訪れず、「でも、寝れんちゃうん？」と思って
布団に入ったが最後、「きっともうすぐ寝れるだろう」⇔「寝れん！」を
繰り返しながら朝を迎えることになります。
嗚呼、毛布・・・違った。
嗚呼、不毛・・・。
思うのですが、睡眠と覚醒にはリズムがあり、振幅があって、
覚醒のレベルが高まるほど、睡眠が深まるようにできているのではなかろうか。
そして深い睡眠の前には眠気さんがやってきて、
「うつらうつら」あるいは「こっくりこっくり」
などと話しかけに来てくれるような、そんなイメージ。
浅い睡眠／覚醒サイクルはそれ自体で安定なリズムを刻むので、
このリミットサイクルを全く別のモノ（深い睡眠／覚醒サイクル）
に置き換えるには相応の刺激（摂動）が必要になってきます。
よく言われるのは、朝日を浴びたり、軽い運動、風呂などありますが、
個人的には筋トレ。懸垂とかしてみます。
あと布団の中で腹式呼吸しながら、
「私は鞴（ふいご）、空気を出し入れします。私は鞴、・・・」
と繰り返していると、あっという間に眠りに落ちます。
たまに失敗しますが・・・。
